ジーペノレオ

今日は週末金曜日、今週のルーシーから２日経過しているが
まだちょいとヒップが筋肉痛。。。
仕事で少し遅れて到着したら、生徒さんが増えてる!!
ご夫婦で参加されている方や、初参加の方、
ルーシー菌がますます増殖中ー。

今日は、これまでに何度か挑戦しているポーズで幾度となく
「ウォーッ!!」と感じる棒をつかむ仙人のポーズをご紹介。
これまた一見簡単そうに見えるのだが
ポーズをやり終えるまでにやらなきゃ行けない事が盛りだくさん!!



足を肩幅よりちょいと広げ、目の前で１本の棒をつかむイメージ
そしてその棒をつたって、息を吸いながらまっすぐ下へ....
このとき、お尻が後ろに出っ張らないようにするべし



ほいで、同じく棒をつたうイメージでまっすぐ上へ戻るのだが
息を吐きながら、お腹をひっこめつつ
な、なんとお尻にも力を入れてながらもとに戻るのだ。

股関節のリンパの流れを活発にして、足のむくみ取りに効果がある他
Hip Up!! & 内もものプルプルに効果的♥
らしいぜー!!

そーやって毎回汗ビッショリになるたびに
「今日は一年分の汗かいた」
とかなんとか、絶対にあり得ない事を思う noleo であった。